Fit zu Hause

03.11.2020

Wer macht mit?

Fit zu Hause

Wer macht mit?

Fit zu Hause ist für alle gedacht sie sich zuhause etwas auspowern wollen. Dreh dir deine Lieblingsmusik auf, stelle etwas zu Trinken in deine Nähe und schaffe dir ausreichend Platz. Wir können weder anleiten noch korrigieren, deshalb sei behutsam mit deinem Körper und achte auf deine persönlichen Grenzen. Du bist dein eigener Coach.

 

Die Großen 100

 

100 Hampelmänner

90 Unterarmstütz + bis 90 zählen

80 Arme im rechten Winkel öffnen und schließen -> Butterfly

70 Unterarmstütz und Knie abwechselnd zur Brust ziehen

60 Stern hüpfen – mit 2 kleinen Pausen

50 Kniebeugen

40 Seitstütz pro Seite bis 20 zählen (var. Arm und Bein hoch)

30 sek. Standschnelllauf

20 Standwaage – Kniebeuge pro Seite 10x

10 Klimmzüge